HIIT (High Intense Interval Training)

Aktualisiert: 1. Sept 2019


Heute zeige ich auch eine kleine HIIT Einheit. Wir machen zusammen Tabatas.

Was ist das? Das Übungsintervall geht insgesamt 4 Minuten, bestehend aus 8 Sätzen á 20 Sekunden Übung und 10 Sekunden Pause. Wir machen 4 Übungen und davon 2 Runden. Du kannst 1:1 mittrainieren und brauchst nur ein bisschen Platz!


Die Übungen:

-Kniebeugen

-Vorwärts Ausfallschritte

-Sprung-Kniebeugen

-Seitliche Ausfallschritte


Teil dir deine Kraft ein und schätze dein Tempo richtig ein. Du kannst das Intervall von 4 Minuten auch öfters hintereinander machen, um einen größeren und besseren Effekt zu haben. Der Vorteil an dem ganzen: Du kannst es immer und überall machen, es geht schnell und treibt den Stoffwechsel an!


Viel Spaß beim trainieren!




#Tabata #Legs #training #beine

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